אחי תקשיב השריר התחתון הזה (שציינת בתמונה) פשוט נתפס(התעיף) זה לא הפנדיציט על תדאג, השריר נתפס וזז קצת מהמקום רוב הסיכויים, ולכן שאתה מחמם אותו הוא חוזר למקום תקשיב תמרח את המשחה ותחמם את המקום הכי הרבה פעמים שאפשר, ותקשיב תנוח תוותר על אימונים עד כמה שזה נשמע מעפן אבל בריאות מעבר לכל. מכוון שאם לא תנוח השריר יכול בקלות להתפס ולקבל דלקת או סוג אחר של מחלה לא נעימה.
