+ הגב לאשכול
עמוד 1 מתוך 2 12 אחרוןאחרון
תוצאות 1 עד 15 מתוך 16

אשכול: [שאלה] איך להעלות מסה ולפתח קצת שרירים?


  1. #1
    חבר/ה בקהילה הסמל האישי של y321
    הודעות
    1,956
    תודות
    הצטרף ב
    11/10/2006
    גיל
    34
    מין
    זכר

    ברירת מחדל [שאלה] איך להעלות מסה ולפתח קצת שרירים?

    שלום לכולם,
    אני כאן כדי לשאול כמה שאלות. קודם כל כדי להבהיר, אני לא מחפש לעלות במסה ולהיות בעל גוף ענק ואימתני... אני רק מחפש פתרונות לדברים קטנים.

    אני בן 16 וחצי, מטר שבעים, ולא מפותח ממש בגוף.
    זאת אומרת אני די נראה קטן לגילי, לא נראה בן 16.

    אני רזה, ואפשר לראות שרירים פה ושם... בייחוד בידיים.
    אני רוצה לפתור את הבעיה של הגודל... אני מחפש לעלות במשקל, או כמו שראיתי שאומרים פה, לעלות במסה של הגוף...
    זאת אומרת אני רוצה ידיים יותר רחבות, חזה יותר גדול ושרירי, כרגע זה שטוח כמו איזה ילד בן 14...

    מה אני צריך לעשות כדי להשיג את זה, ולעלות במסה?
    אז כמובן, לאכול הרבה. אני אשתדל לדחוף כל מה שיש חחח... אבל מה בעיקר?

    אתם ממליצים לי לקחת משהו כמו אבקה של פחמומות או משהו כזה? שמעתי שחלק לוקחים כדי לעלות במסה...

    האם זה חייב לבוא עם אימונים מסודרים?

    אמממ... וחוץ מזה, איזה אימונים פיזיים יכולים לגרום לי להעלות במסה, ולפתח קצת שרירים?
    כדי להיראות יפה... שוב, אני לא רוצה להיות בודי בילדר X_X

    תודה לכולםםםםםםם D:


  2. #2
    חבר/ה בקהילה
    הודעות
    1,080
    תודות
    הצטרף ב
    15/03/2007
    מין
    זכר

    ברירת מחדל תגובה: [שאלה] איך להעלות מסה ולפתח קצת שרירים?

    תלך למכון כושר, תתאמן כמו שצריך תשקיע ותמיד
    ותאכל הרבה , תנסה שהאוכל יהיה לא משמין


  3. #3
    מנהל קטגוריה בדימוס הסמל האישי של .Ykv
    הודעות
    9,011
    תודות
    הצטרף ב
    13/02/2005
    שם פרטי
    יב'
    מיקום
    באר שבע
    מין
    זכר

    ברירת מחדל תגובה: [שאלה] איך להעלות מסה ולפתח קצת שרירים?

    מכון כושר ,
    לעשות לעצמך תוכנית שבה תפתח את הגוף
    רגליים , כתפיים , ידיים חזה בטן וכו'
    ללכת כל הזמן , מס' פעמים בשבוע - תלוי לפי התוכנית והרצון
    לאכול בזמן מאסה
    להרים משקלים , להתאמן עד שלא תקיא
    בדרך יתפסו לך שרירים זה בסדר
    יכאבו לך מקומות שמעולם לא כאבו לך - תתרגל
    תקבל פציעות בכל מקום אפשרי- תתרגל
    בסוף המאסה יגיע חיטוב
    שבו תשרוף את כל השומן תפסיק לאכול כמו חייה
    ואתה תתחיל לרוץ ולהזיע כמו בהמה
    ואחרי כל התהליך הזה שנמשך חודשים יש כאלו שאפילו שנים - תלוי במטרה
    אתה תראה טוב ^^
    מפקח מוזיקה ,
    אחראי מוזיקה ,
    אחראי עשינו עסק ,
    אחראי סקס וארוטיקה ,
    אחרי משחקים ותוכנות ,
    לשעבר .


  4. #4
    חבר/ה בקהילה הסמל האישי של y321
    הודעות
    1,956
    תודות
    הצטרף ב
    11/10/2006
    גיל
    34
    מין
    זכר

    ברירת מחדל תגובה: [שאלה] איך להעלות מסה ולפתח קצת שרירים?

    ציטוט פורסם במקור על ידי סתם-מישהו הצג הודעה
    תלך למכון כושר, תתאמן כמו שצריך תשקיע ותמיד
    ותאכל הרבה , תנסה שהאוכל יהיה לא משמין
    אבל להפך, לא? אם אני רזה, אני צריך לאכול אוכל משמין... כדי להיות שמן, לא? ס.ס
    אני בטח שואל שאלות של טמבלים, אבל זה רק בגלל שאני לא מבין בנושא... סורי :X

    מכון כושר ,
    לעשות לעצמך תוכנית שבה תפתח את הגוף
    רגליים , כתפיים , ידיים חזה בטן וכו'
    ללכת כל הזמן , מס' פעמים בשבוע - תלוי לפי התוכנית והרצון
    לאכול בזמן מאסה
    להרים משקלים , להתאמן עד שלא תקיא
    בדרך יתפסו לך שרירים זה בסדר
    יכאבו לך מקומות שמעולם לא כאבו לך - תתרגל
    תקבל פציעות בכל מקום אפשרי- תתרגל
    בסוף המאסה יגיע חיטוב
    שבו תשרוף את כל השומן תפסיק לאכול כמו חייה
    ואתה תתחיל לרוץ ולהזיע כמו בהמה
    ואחרי כל התהליך הזה שנמשך חודשים יש כאלו שאפילו שנים - תלוי במטרה
    אתה תראה טוב ^^
    אוח... הכנסת בי חשק, וגם קצת פחד חחח...

    אממ... בשביל מה הליכה זה טוב? אני מנחש שזה בשביל חילוף חומרים. התוכנית היא שזה מה שיגרום לי לאכול יותר ולעלות במשקל?

    אם אני הולך למכון כושר, כמה פעמים בשבוע אני צריך להשקיע? וכמה זמן ביום? זה יכול להיות קצת קשה בתקופה הנוכחית... כיתה יא'...
    אם אני אלך למכון כושר, אני כבר אסתדר עם מדריך שיסביר לי הכל.

    מה קורה אם אני מחליט להתאמן בבית? זה גם סבבה?
    איזה תוכנית פחות או יותר אני צריך? כמה זמן זה דורש ממני להשקיע?

    סליחה על החפירות חבר'ה... ותודה על העזרה :yesyes:


  5. #5
    חבר/ה בקהילה הסמל האישי של CoMbiNa
    הודעות
    4,166
    תודות
    הצטרף ב
    02/04/2005
    מין
    זכר

    ברירת מחדל תגובה: [שאלה] איך להעלות מסה ולפתח קצת שרירים?

    אתה לא רוצה שומן... אתה רוצה שרירים.
    Most people don't realize
    That two large pieces of coral,
    Painted brown, and attached to his skull
    With common wood screws can make a child look like a deer


    תיכנסו לפורום כושר גופני ואורח חיים



  6. #6
    חבר/ה בקהילה הסמל האישי של y321
    הודעות
    1,956
    תודות
    הצטרף ב
    11/10/2006
    גיל
    34
    מין
    זכר

    ברירת מחדל תגובה: [שאלה] איך להעלות מסה ולפתח קצת שרירים?

    ציטוט פורסם במקור על ידי CoMbiNa הצג הודעה
    אתה לא רוצה שומן... אתה רוצה שרירים.
    כן אבל נורא חשוב לי להתרחב ולא להשאר רזה כמו עכשיו. גם אם זה לא שרירים נטו, הכי חשוב לי לגדול במימדים ולהראות יותר גבר... מאשר ילד בן 14 קצת אחרי בר מצווה.


  7. #7
    חבר/ה בקהילה הסמל האישי של senpai
    הודעות
    902
    תודות
    הצטרף ב
    26/01/2007
    גיל
    23
    מין
    זכר

    ברירת מחדל תגובה: [שאלה] איך להעלות מסה ולפתח קצת שרירים?

    אתה לא תאכל דברים משמינים כי אתה לא רוצה להשמין. אתה רוצה לעלות במסה.. זאת אומרת בלי גאנק פוד , ובלי ליטחון ממתקים

    אתה חייב להתאמן כי עם סתם תאכל הרבה אתה סתם תשמין



  8. #8
    חבר/ה בקהילה הסמל האישי של CoMbiNa
    הודעות
    4,166
    תודות
    הצטרף ב
    02/04/2005
    מין
    זכר

    ברירת מחדל תגובה: [שאלה] איך להעלות מסה ולפתח קצת שרירים?

    ציטוט פורסם במקור על ידי y321 הצג הודעה
    כן אבל נורא חשוב לי להתרחב ולא להשאר רזה כמו עכשיו. גם אם זה לא שרירים נטו, הכי חשוב לי לגדול במימדים ולהראות יותר גבר... מאשר ילד בן 14 קצת אחרי בר מצווה.
    והנקודה שלך היא שאם תהיה שמן תיראה גבר?

    תבין אתה תהיה רחב גם רק משרירים, ועם קצת שומן, אתה לא צריך הרבה שומן בשביל זה.

    (יעני אם תעשה עכשיו מאסה אתה תביא גם שומן, אבל אתה תוכל להוריד אותו בחיטוב).

    הנה קח דוגמה להמחשה:

    לבנאדם הזה יש פחות שומן מניצול שואה, והוא לא רזה, זה בכלל לא קשור לשומן זה שתיראה רחב.
    Most people don't realize
    That two large pieces of coral,
    Painted brown, and attached to his skull
    With common wood screws can make a child look like a deer


    תיכנסו לפורום כושר גופני ואורח חיים



  9. #9
    חבר/ה בקהילה הסמל האישי של y321
    הודעות
    1,956
    תודות
    הצטרף ב
    11/10/2006
    גיל
    34
    מין
    זכר

    ברירת מחדל תגובה: [שאלה] איך להעלות מסה ולפתח קצת שרירים?

    טוב הבנתי אותכם פחות או יותר.

    אתם יכולים לאמר לי איזה תרגילים לעשות בבית? כדי לפתח שרירים ולהתרחב.
    להתמקד על משקולות? אפשר לאלתר דברים שישמשו בתור משקולות? @_@
    יש לי גם גומי כזה שאמורים לעשות איתו מתיחות, אבל אני יכול להשתמש בו כדי לעבוד על כוח. זה גומי חזק.

    מהממתקים אין לי בעיה להתנער. אבל מג'אנק פוד זה קצת קשה... לא רוצה להיכנס לפרטים אישיים, כעיקרון אני די מתבסס על שווארמות והרבה אוכל בחוץ.


  10. #10
    חבר/ה בקהילה
    הודעות
    1,080
    תודות
    הצטרף ב
    15/03/2007
    מין
    זכר

    ברירת מחדל תגובה: [שאלה] איך להעלות מסה ולפתח קצת שרירים?

    ציטוט פורסם במקור על ידי y321 הצג הודעה
    טוב הבנתי אותכם פחות או יותר.

    אתם יכולים לאמר לי איזה תרגילים לעשות בבית? כדי לפתח שרירים ולהתרחב.
    להתמקד על משקולות? אפשר לאלתר דברים שישמשו בתור משקולות? @_@
    יש לי גם גומי כזה שאמורים לעשות איתו מתיחות, אבל אני יכול להשתמש בו כדי לעבוד על כוח. זה גומי חזק.

    מהממתקים אין לי בעיה להתנער. אבל מג'אנק פוד זה קצת קשה... לא רוצה להיכנס לפרטים אישיים, כעיקרון אני די מתבסס על שווארמות והרבה אוכל בחוץ.
    אחי בשבילך שלא תבזבז סתם זמן, תרשם למכון. אל תצפה לתוצאות מעבודה בבית.
    אני רואה שחשוב לך מאוד להתרחב, אז תעבוד חזק על גב, אבל בשביל פרופורציה בגוף תעבוד על הכל - ידיים(אחורית וקדמית),כתפיים,גב,חזה,רגליים,בטן
    התרגיל היחדי שאני יכול לחשוב עליו בשביל שתתרחב מעבודה ביתית זה מתח, וגם זה לא נראה לי יגדיל אותך כלכך כי זה עובד יותר על סיבולת...
    בקשר לגומי תעבוד עם משקולות גומי זה חרא התנועה מוגבלת וזקנים וילדים קטנים עובדים עם זה.. בקיצור תרשם למכון כושר יהיה הכי טוב

    בקשר לאוכל (שווארמות ומה שאתה אוכל) תנסה להמנע מזה, אבל זה לא כלכך נורא במאסה. הבעיה שלך עם האוכל הזה יהיה בזמן של החיטוב...


    ציטוט פורסם במקור על ידי Yevkost הצג הודעה
    מכון כושר ,
    לעשות לעצמך תוכנית שבה תפתח את הגוף
    רגליים , כתפיים , ידיים חזה בטן וכו'
    ללכת כל הזמן , מס' פעמים בשבוע - תלוי לפי התוכנית והרצון
    לאכול בזמן מאסה
    להרים משקלים , להתאמן עד שלא תקיא
    בדרך יתפסו לך שרירים זה בסדר
    יכאבו לך מקומות שמעולם לא כאבו לך - תתרגל
    תקבל פציעות בכל מקום אפשרי- תתרגל
    בסוף המאסה יגיע חיטוב
    שבו תשרוף את כל השומן תפסיק לאכול כמו חייה
    ואתה תתחיל לרוץ ולהזיע כמו בהמה
    ואחרי כל התהליך הזה שנמשך חודשים יש כאלו שאפילו שנים - תלוי במטרה
    אתה תראה טוב ^^
    פאק אתה נסחף, תרגע חחח


  11. #11
    מנהל קטגוריה בדימוס הסמל האישי של .Ykv
    הודעות
    9,011
    תודות
    הצטרף ב
    13/02/2005
    שם פרטי
    יב'
    מיקום
    באר שבע
    מין
    זכר

    ברירת מחדל תגובה: [שאלה] איך להעלות מסה ולפתח קצת שרירים?

    ציטוט פורסם במקור על ידי סתם-מישהו הצג הודעה
    אחי בשבילך שלא תבזבז סתם זמן, תרשם למכון. אל תצפה לתוצאות מעבודה בבית.
    אני רואה שחשוב לך מאוד להתרחב, אז תעבוד חזק על גב, אבל בשביל פרופורציה בגוף תעבוד על הכל - ידיים(אחורית וקדמית),כתפיים,גב,חזה,רגליים,בטן
    התרגיל היחדי שאני יכול לחשוב עליו בשביל שתתרחב מעבודה ביתית זה מתח, וגם זה לא נראה לי יגדיל אותך כלכך כי זה עובד יותר על סיבולת...
    בקשר לגומי תעבוד עם משקולות גומי זה חרא התנועה מוגבלת וזקנים וילדים קטנים עובדים עם זה.. בקיצור תרשם למכון כושר יהיה הכי טוב

    בקשר לאוכל (שווארמות ומה שאתה אוכל) תנסה להמנע מזה, אבל זה לא כלכך נורא במאסה. הבעיה שלך עם האוכל הזה יהיה בזמן של החיטוב...



    פאק אתה נסחף, תרגע חחח
    למה נסחף ?
    זה כל מה שעובר על כל בן אדם שמתאמן
    אתה מוזמן לשאול
    מפקח מוזיקה ,
    אחראי מוזיקה ,
    אחראי עשינו עסק ,
    אחראי סקס וארוטיקה ,
    אחרי משחקים ותוכנות ,
    לשעבר .


  12. #12
    חבר/ה בקהילה הסמל האישי של Snirz Designs
    הודעות
    2,926
    תודות
    הצטרף ב
    01/09/2005
    שם פרטי
    שניר
    מיקום
    הרצליה
    גיל
    20
    מין
    זכר

    ברירת מחדל תגובה: [שאלה] איך להעלות מסה ולפתח קצת שרירים?

    ציטוט פורסם במקור על ידי סתם-מישהו הצג הודעה
    אחי בשבילך שלא תבזבז סתם זמן, תרשם למכון. אל תצפה לתוצאות מעבודה בבית.
    אני רואה שחשוב לך מאוד להתרחב, אז תעבוד חזק על גב, אבל בשביל פרופורציה בגוף תעבוד על הכל - ידיים(אחורית וקדמית),כתפיים,גב,חזה,רגליים,בטן
    התרגיל היחדי שאני יכול לחשוב עליו בשביל שתתרחב מעבודה ביתית זה מתח, וגם זה לא נראה לי יגדיל אותך כלכך כי זה עובד יותר על סיבולת...
    בקשר לגומי תעבוד עם משקולות גומי זה חרא התנועה מוגבלת וזקנים וילדים קטנים עובדים עם זה.. בקיצור תרשם למכון כושר יהיה הכי טוב

    בקשר לאוכל (שווארמות ומה שאתה אוכל) תנסה להמנע מזה, אבל זה לא כלכך נורא במאסה. הבעיה שלך עם האוכל הזה יהיה בזמן של החיטוב...



    פאק אתה נסחף, תרגע חחח
    אני יכול להראות לך את הגב והחזה שלי ותאמין לי הם בגודל מכובד לעבודת בית.


    ICQ:221771108 | MSN:snira94@walla.co.il |
    Gmail:snirz94@gmail.com





  13. #13
    חבר/ה בקהילה הסמל האישי של <Maverick>
    הודעות
    1,743
    תודות
    הצטרף ב
    01/05/2006
    גיל
    21
    מין
    זכר

    ברירת מחדל תגובה: [שאלה] איך להעלות מסה ולפתח קצת שרירים?

    ציטוט פורסם במקור על ידי Snirz Designs הצג הודעה
    אני יכול להראות לך את הגב והחזה שלי ותאמין לי הם בגודל מכובד לעבודת בית.
    אז תאמין לי שהם היו עוד יותר מכובד אם היית עובד במכון.
    ו"עבודת בית" זה מאוד כללי...עבודת בית זה שכיבות סמיכה ומתח או שקנית כמה מוטות וספה ואתה עושה תרגילים נגד משקל כמו במכון? יש הבדל די גדול, אבל בכל מקרה שום עבודת בית לא תיהיה יותר ממכון..אז תמיד זה עדיף.


  14. #14
    חבר/ה בקהילה
    הודעות
    1,080
    תודות
    הצטרף ב
    15/03/2007
    מין
    זכר

    ברירת מחדל תגובה: [שאלה] איך להעלות מסה ולפתח קצת שרירים?

    ציטוט פורסם במקור על ידי Snirz Designs הצג הודעה
    אני יכול להראות לך את הגב והחזה שלי ותאמין לי הם בגודל מכובד לעבודת בית.
    השאלה מה אתה רוצה.

    גב גודל מכובד, או גב גדול באמת


  15. #15
    חבר/ה בקהילה הסמל האישי של y321
    הודעות
    1,956
    תודות
    הצטרף ב
    11/10/2006
    גיל
    34
    מין
    זכר

    ברירת מחדל תגובה: [שאלה] איך להעלות מסה ולפתח קצת שרירים?

    ציטוט פורסם במקור על ידי סתם-מישהו הצג הודעה
    אחי בשבילך שלא תבזבז סתם זמן, תרשם למכון. אל תצפה לתוצאות מעבודה בבית.
    אני רואה שחשוב לך מאוד להתרחב, אז תעבוד חזק על גב, אבל בשביל פרופורציה בגוף תעבוד על הכל - ידיים(אחורית וקדמית),כתפיים,גב,חזה,רגליים,בטן
    התרגיל היחדי שאני יכול לחשוב עליו בשביל שתתרחב מעבודה ביתית זה מתח, וגם זה לא נראה לי יגדיל אותך כלכך כי זה עובד יותר על סיבולת...
    בקשר לגומי תעבוד עם משקולות גומי זה חרא התנועה מוגבלת וזקנים וילדים קטנים עובדים עם זה.. בקיצור תרשם למכון כושר יהיה הכי טוב

    בקשר לאוכל (שווארמות ומה שאתה אוכל) תנסה להמנע מזה, אבל זה לא כלכך נורא במאסה. הבעיה שלך עם האוכל הזה יהיה בזמן של החיטוב...



    פאק אתה נסחף, תרגע חחח
    תודה אחי עזרת לי מאוד.

    טוב אני כנראה ארשם למכון, הכי טוב ובטוח ;o

    תודה לכולםםםםםםם :friends:
    "The object of war is not to die for your country but to make the other bastard die for his"


+ הגב לאשכול
עמוד 1 מתוך 2 12 אחרוןאחרון

מידע אשכול

משתמשים הגולשים באשכול זה

ישנם כרגע 1 משתמשים הגולשים באשכול זה. (0 משתמשים ו-1 אורחים)

הרשאות פרסום הודעות

  • אתה לא יכול לפרסם אשכולות חדשים
  • אתה לא יכול לפרסם תגובות
  • אתה לא יכול לצרף קבצים
  • אתה לא יכול לערוך את הודעותיך


סרטים לצפייה ישירה · משחקי דפדפן · משחקים להורדה · האבקות · פורום קידום אתרים · משחקים · אחסון אתרים