הפרעות שינה

הפרעות שינה הן סיוט. לי ולכל משפחתי ישנן הפרעות שינה. בתקופות מסוימות אני מוצאת את עצמי מסתובבת, קמה, נאנחת, בוכה וכלום, השינה לא מגיעה. אני מנסה להתיש את עצמי במשך היום, הולכת הרבה ברגל, עובדת קשה, לא נחה בצהריים ועדיין אותן הפרעות שינה דובקים בי בליליות בהתמדה מייסרת.

מה עושים כל אתם סהרורים בלילות? איך פותרים את התופעה המעיקה של הפרעות שינה? סופר קלוזט רהיטים הפרעות שינה אינן משפיעות רק על הלילות החשוכים אלה גם על היום, העייפות המצטברת, העצבים ואצלי גם הבכי הם כולם המחיר של הפרעות שינה.

אך אני לא לבד, חלק גדול מהאוכלוסיה הבוגרת סובלת מהפרעות שינה. לפעמים מדובר רק בשינוי של כמה הרגלים בכדי לשנות את הסיוט של הפרעות שינה אך לפעמים אין ברירה ומומלץ לפנות לעזרתם של תכשירים ועזרי שינה.

ממה נגרמות הפרעות שינה?

הפרעות שינה נגרמות כתוצאה ממתחים, חרדות או בעיות רפואיות, או מזרנים לא נוחים. בעידן המודרני רבים מאיתנו מנהלים אורח חיים עמוס ומלחיץ כמו שעות עבודה רבות, דבר היוצר מתחים וחרדות וכמובן שמשפיע על השינה ומעודד הפרעות שינה. כמו כן התזונה שלנו מושפעת מאורח החיים הזה ואנו מרבים בשתיית משקאות אנרגיה וקפאין, עוד דבר שמשפיע וגורם לתופעה המעיקה של הפרעות שינה.

ישנם כמה טיפים לכל אלה הסובלים מהבעיה של הפרעות שינה. קודם כל להקפיד על סדר יום קבוע ועל שעות שינה קבועות. מבחינת תזונה מומלץ לא לאכול ארוחה כבדה לפני השינה ולא לשתות אלכוהול או משקאות המכילים קופאין. העסיקו את עצמכם במשך היום אך בשעות לפני השינה אל תתעסקו בנושאים שמטרידים או מלחיצים אותכם, אין כמו פחד ולחץ כדי לתרום לאותם הפרעות שינה.

אך כמו שציינתי בהתחלה לא תמיד הפתרון לכל אותם הפרעות שינה נעוצות בשינוי אורח החיים לפעמים אין ברירה ולפנות לתכשירים שיעזרו לכם לישון ולקום על צד הטוב ביותר.